공황장애를 겪는 많은 사람들은 처음엔 인정하지 않으려 해요. “이 정도는 별거 아니야.” “그냥 조금 놀란 것뿐이야.” 라며 스스로를 다독이지만, 그 말들이 오히려 더 큰 후유증을 남기기도 해요.
우리에게 가장 필요한 건, 아픔을 부정하는 것이 아니라 인정하는 거예요. 그래야만 회복이 시작될 수 있거든요. 공황장애 이기는 법 명언과 함께 이야기 들어보실래요?
💡공황장애 이기는 법: 이 명언 기억하세요.
🌸 캘리꽃길챌린지 3월 5일차 미션 🌸
아프지 않기보다는 빠르게 나을 줄 아는 사람이 되자.
📖 본문 속에서 깊이 있는 의미 찾기
마음이 아픈 사람은
가장 먼저 아프지 않은 척을 한다.
아빠는 공황장애다.
65년 만에 가는 첫 해외여행 비행기에서 아빠는 청심환을 두 알 먹고 외쳤다. “멈춰. …멈춰!” 8기통으로 펌핑 중인 자신의 심장에게 한 말이었다. 승무원은 급히 다가와 물었다. “선생님, 괜찮으세요?” 주변 승객들은 하나둘 아빠를 주목하기 시작했다. 아빠는 차분히 답했다.
“하하. 저 빼고 가셔요.”
아빠는 병원이 싫었다. 엘리베이터도 혼자 못 타면서. 해외여행도 못 가면서. 우연히 잠긴 화장실 손잡이를 미친 듯이 때려 부쉈으면서. “아빠 그 정도는 아니야.” 매번 그렇게 말할 뿐이었다. 58년 개띠 중년 남성에게 병원은 여전히 비정상의 상징이었다. 아빤 정상인이고 싶었다. 그게 속이 뻔한 거짓말일지라도.
드라마 <정신병동에도 아침이 와요>의 주인공 다은 역시 비슷했다. “엄마, 난 저 사람들이랑 다르잖아. 난 정상인이잖아!” 정신병동 간호사가 정신병원에 입원한다니. 다은은 정말로 미칠 지경이었다. 그런데 진찰 중 병원 비품을 부수고 약을 거부하고 소리 지르고 미쳐 날뛰는 자신을 보고 나니 알 것 같았다. “아, 나 진짜 아프구나.”
아픈 게 내 탓은 아니잖아요. 다은은 환자들에게 골백번도 더 한 그 위로가 필요했다. 사실이었다. 다은의 병을 다은의 탓으로 돌리는 건 지나치게 잔인한 비약이었다. 하지만 남들에게는 한없이 간편했던 그 한마디가 자신에게는 왜 그리도 어려웠던 건지. 다은은 거의 반년에 가까운 시간을 돌고 돌아서야 자신에게 그 한마디를 건네줄 수 있었다. 사람 일이란 참 알다가도 모를 일이다.
아마 우리 아빠도 비슷했겠지. ‘이 정도는 별거 아니야’ ‘아픈 게 아니라 그냥 조금 놀란 것뿐이야’라는 간편한 요약이 아빠의 마음에 가장 큰 후유증을 남겼을 것이다. 창피해서. 무서워서. 인정하기 싫어서. 돌이킬 수 없을 것 같아서. 우린 여전히 보이지 않는 곳에서 아프다. 마음이 아픈 사람은 언제나 가장 먼저 아프지 않은 척을 한다. 고통의 크기보다 인증받을 수 없다는 두려움이 우릴 더 아프게 하기 때문이다.
아빠는 건강하고 싶었다. 정상인이고 싶었다. 하지만 고통의 종류에 따라 자신에게 아플 자격을 부여하는 아빠 같은 사람이 진정으로 건강한 사람의 정의는 아닐 것이다. 그건 그냥 미련한 사람이다. 진짜 건강한 사람이란, 튼튼한 인간이란 무슨 일이 있어도 절대 아프지 않은 사람이 아니라, 고통이 찾아올 때 가장 먼저 자신에게 말해줄 수 있는 사람이다.
“더 아프기 전에 얼른 병원부터 가자.”
우리 좀 더 자주 아프자. 그리고 빠르게 낫자.
아프지 않기보다는
빠르게 나을 줄 아는 사람이 되자.
<어른의 행복은 조용하다>, 태수
💪 공황장애 이기는 법: 회복을 위한 첫걸음
공황장애는 단순한 심리 상태가 아니에요. 몸과 마음이 함께 반응하는 문제이기 때문에, 회복을 위해서는 정신적인 접근과 신체적인 대처가 함께 필요해요.
🔹 공황장애를 이기는 데 도움이 되는 습관
✔️ 호흡 조절 연습하기 → 공황이 찾아올 때 가장 먼저 호흡이 빨라지는데, 천천히 깊게 숨을 들이마시는 연습을 해보세요. ✔️ 몸을 이완하는 루틴 만들기 → 따뜻한 차를 마시거나, 가벼운 스트레칭을 하며 긴장을 풀어보세요. ✔️ 스스로를 다독이는 말하기 → “나는 지금 안전해.” “이 순간은 지나갈 거야.” 같은 긍정적인 말을 되뇌어 보세요. ✔️ 전문가의 도움 받기 → 혼자 해결하려 하지 말고, 필요할 땐 심리 상담이나 병원의 도움을 받는 것도 중요해요.
🌿 더 아프기 전에, 빠르게 나을 수 있는 사람이 되자
공황장애를 극복하는 첫 단계는 **“나는 괜찮지 않을 수도 있어”**라고 인정하는 거예요. 괜찮지 않아도 괜찮아요. 중요한 건 회복할 수 있는 방법을 찾고, 나를 돌보는 것이에요.
혹시 지금 공황장애로 힘든 시간을 보내고 있다면, 이렇게 한 번 말해보세요.
“더 아프기 전에, 나를 위해 도움을 요청하자.”
우리, 아프지 않으려고 애쓰기보다는 빠르게 나을 줄 아는 사람이 되어봐요. 💙
🙋♀️ 캘리꽃길챌린지로 누리는 힐링
캘리꽃길챌린지는 단순히 글씨를 쓰는 것을 넘어, 매일 한 문장씩 감동적인 명언과 함께 나만의 캘리그라피를 완성하는 특별한 여정입니다. 손글씨를 통해 마음을 표현하고 힐링을 느끼는 시간을 만들어 보세요.
이 챌린지는 바쁜 일상 속에서 잊고 있던 소소한 행복을 되찾고, 자신만의 시간을 만들어 새로운 꿈을 그리는 기쁨을 선사합니다.
캘리꽃길챌린지 혜택
- 매일 감동적인 글귀와 연습자료 제공
- 나만의 손글씨로 힐링과 성취감을 경험
- 창의적 활동을 통해 마음의 여유 찾기
- 온라인 전시회 참여 기회
- 출판 기회
- 커뮤니티와의 연결
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