어떤 작은 중얼거림이 나를 부르는가?
이 질문이 내 마음에 머물렀던 적 있나요? 바쁜 하루 속에서 스스로에게 이와 같은 질문을 던져본 적이 얼마나 될까요? 마음챙김을 뒤로 둔 채 우리는 종종 무언가를 성취하기 위해 달리고, 또 달립니다. 하지만 그 끝에는 무엇이 기다리고 있을까요? 만약 그 길 위에서 스스로를 잃어버리고 있다면, 그때가 바로 멈추고 돌아봐야 할 순간이 아닐까요?
마음챙김, 나를 돌보는 시간
우리는 서두르고 밀어붙이는 데 너무 익숙해져 있습니다. 책 『쉼과 나아감에 대하여』는 이러한 우리의 일상을 다시금 되돌아보게 하는 내용을 담고 있습니다. 작가는 마음챙김에 대해 이렇게 묻습니다. “어떻게 꾸준한 휴식이 필요하다는 사실을 몸으로 느끼지 못하게 되었을까요?”
현대 사회에서 우리는 휴식을 불편하게 여기고, 쉬어가는 법조차 잊어버렸습니다. 경쟁에서 도태되지 않기 위해 끊임없이 앞으로 나아가야 한다는 압박감은 우리의 몸과 마음을 점점 더 지치게 만듭니다.
오아시스 타임, 나를 위한 작은 쉼표
‘오아시스 타임’이라는 개념을 들어본 적이 있으신가요?
소나 할러가 말하는 오아시스 타임은 우리 자신을 회복하고, 몸의 신호에 귀 기울이는 시간입니다. 그녀는 매주 오아시스 타임을 가지며 건강을 되찾았다고 이야기합니다. 두통에 시달리던 그녀는 처음에는 몸이 보내는 미묘한 신호를 알아채지 못했지만, 꾸준히 자신에게 집중하는 시간을 통해 몸과 마음의 균형을 회복할 수 있었습니다. 마음챙김을 하며 몸과 마음의 신호를 들은 것이죠.
그녀가 말하듯, 몸의 신호는 매우 은근하지만 분명합니다. 하품이 잦아지거나 커피가 땡기는 순간들, 초콜릿이 먹고 싶어진다거나 피곤함이 몰려오는 그 순간들 말입니다. 이런 작은 신호를 무시하지 않고 살펴보는 것이야말로 마음챙김의 시작이라고 할 수 있죠.
몸과 마음의 연결: 새로운 관점
가이 클랙스턴은 그의 연구에서 “우리는 몸을 소유한 것이 아니라 몸 그 자체가 우리”라고 강조합니다. 우리는 종종 몸과 마음을 분리된 개념으로 여기지만, 사실 몸과 마음은 하나의 통합된 존재입니다. 이러한 관점은 우리가 스스로를 바라보는 방식에 큰 변화를 가져옵니다.
몸은 단순히 육체적 기능을 하는 도구가 아니라, 우리의 생각과 감정을 함께 만들어내는 중요한 부분입니다. 마음챙김이란 바로 이 몸과 마음의 조화를 다시금 찾아가는 과정입니다.
일상 속 마음챙김, 어떻게 시작할까?
마음챙김을 시작하기 위해 거창한 준비가 필요한 것은 아닙니다.
책에서 소개된 방법처럼, 숨을 깊이 들이마시고 내쉬는 간단한 호흡법만으로도 우리의 뇌는 차분해지고 긴장은 풀립니다. 여러분도 지금 바로 해볼 수 있습니다. 눈을 감고, 신선한 공기를 천천히 들이마신 뒤 내쉬어보세요. 몸과 마음이 조금 더 가벼워지는 것을 느껴보셨나요?
캘리꽃길챌린지: 글귀로 만나는 나만의 쉼
『쉼과 나아감에 대하여』의 글귀를 통해 마음챙김의 중요성을 느꼈다면, 캘리꽃길챌린지에서 더 깊은 경험을 해보는 건 어떨까요?
캘리꽃길챌린지는 나비(나빛)가 이끄는 특별한 프로그램으로, 매일 영감을 주는 글귀와 함께 마음챙김을 실천할 수 있는 기회를 제공합니다. 오늘 소개할 글귀는 다음과 같습니다.
“어떤 작은 중얼거림이 나를 부르는가?”
이 문장은 단순히 아름다운 표현을 넘어, 우리에게 멈추고 생각해보라는 메시지를 전합니다. 매일 반복되는 일상 속에서 잊고 있던 나의 본성을 깨닫게 해주는 한 줄의 글귀. 캘리꽃길챌린지는 이렇게 우리의 내면에 잠재된 힘을 끌어내는 여정을 돕습니다.
- 챌린지를 함께 한다면 매일 좋은 글귀와 함께 캘리그라피 따라쓰기 연습자료를 받아볼 수 있습니다.
책 속의 글귀를 당신의 손글씨로 꽃 피워보세요!
🌸캘리꽃길챌린지 1월 7일차 미션🌸
어떤 작은 중얼거림이 나를 부르는가?
매일 한 문장, 감동적인 명언과 함께 나만의 캘리그라피를 완성해 보는 시간! 손글씨를 통해 마음을 표현하고, 힐링을 느끼는 특별한 경험을 시작해 보세요.
캘리꽃길챌린지는 여러분의 삶 속에서 잊고 있던 작은 행복을 찾는 여정이에요. 이 챌린지에서, 단순히 글씨를 쓰는 것을 넘어 나만의 시간을 찾고, 새로운 꿈을 그리는 기쁨을 느껴보세요.
마무리하며: 나를 위한 시간, 마음챙김
이 글을 읽는 동안 여러분은 얼마나 스스로에게 귀를 기울였나요?
『쉼과 나아감에 대하여』와 캘리꽃길챌린지가 전하는 메시지는 단순히 ‘쉼’을 이야기하는 것이 아닙니다. 그것은 우리가 스스로를 잃어버리지 않고 온전히 나아가기 위한 가장 중요한 과정입니다.
지금 이 순간, 잠시 눈을 감고 나의 몸과 마음에 집중해보세요. 오늘 하루의 작은 중얼거림은 어떤 메시지를 전하고 있나요?
이제는 그 작은 소리에 귀 기울일 시간입니다.
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