한밤중, 갑자기 밀려오는 불안감에 잠을 설치는 날이 있나요? 마치 마음속 원숭이가 이리저리 뛰어다니는 것처럼, 생각이 끊임없이 이어지며 걱정이 쌓이죠. 불안 증세를 줄이기 위해 우리는 어떻게 해야 할까요? 붓다는 욕망과 집착을 내려놓는 것이 불안을 없애는 길이라고 말했어요. 오늘은 붓다의 가르침과 함께, 불안한 마음을 다스리는 법을 알아볼게요
🌿 분노와 불안을 걷어내기
붓다의 말씀 중에서 “분노를 걷어 내라. 마른 재스민 꽃잎이 떨어지고 새로운 꽃이 피어나듯이.”라는 구절이 있어요. 이 말은 우리가 마음속 불안과 분노를 내려놓아야 새로운 평온이 찾아온다는 뜻이에요.
🌸 캘리꽃길챌린지 2월 8일차 미션 🌸
“분노를 걷어 내라. 마른 재스민 꽃잎이 떨어지고 새로운 꽃이 피어나듯이.”
우리는 불안을 쥐고 있을수록 더 큰 걱정 속으로 빠져들어요. 하지만 그것을 내려놓는 연습을 하면, 마음은 한층 가벼워질 수 있어요.
🧘♂️ 불안한 마음 다스리는 연습
불안 증세를 줄이려면 먼저 내 마음을 들여다보는 것이 중요해요. 붓다의 가르침처럼, 더 갖고자 하는 욕망을 줄이고, 불안과 걱정을 가볍게 내려놓는 연습을 해볼까요?
- 지금 이 순간에 집중하기: 불안은 미래에 대한 걱정에서 비롯돼요. 지금 내 앞에 있는 것에만 집중해보세요.
- 비교하지 않기: 남들과 비교하는 순간 불안은 커져요. 나만의 속도로 걸어가 보세요.
- 내려놓기 연습하기: 버릴수록 마음이 가벼워져요. 꼭 가져야 하는 것인지, 정말 필요한 것인지 다시 생각해보세요.
불안은 결코 사라지지 않지만, 우리가 어떻게 다루느냐에 따라 마음의 상태가 달라질 수 있어요.
📖 본문 속에서 깊이 있는 의미 찾기
153 바라지 말라
비가 거세게 내리고 온 들판에 잡초가 무성해진다.
많은 것을 바라고 원하면
불안과 걱정이 순식간에 당신을 에워싼다.
원숭이를 보라.
원숭이는 이 나무 저 나무로 열매를 찾아 헤맨다.
물욕을 채우기 위해 킁킁대는 자와 무엇이 다른가?
욕망의 나무를 잘라도 소용없다.
욕망의 깊은 뿌리를 끊어야 한다.
그러면 연꽃잎에서 또르륵 물방울이 떨어지듯
근심도 당신 마음속에서 떨어져 나가리라.
더 갖고자 하는 욕망을 마음속에서 걷어 내라.분노를 걷어 내라.
마른 재스민 꽃잎이 떨어지고 새로운 꽃이 피어나듯이.담마파다 제24장
도서 [붓다의 말] 348p
붓다는 불안과 걱정은 욕망에서 비롯되며, 그것을 내려놓을 때 마음이 자유로워진다고 말해요. 우리가 불안을 없애려고 하면 더 커지지만, 자연스럽게 흘려보내면 점점 사라질 거예요.
✍️ 메인 글귀를 캘리그라피로 표현해보기
이처럼 의미 있는 문구를 직접 써보는 것도 좋아요. 캘리그라피로 “분노를 걷어 내라. 마른 재스민 꽃잎이 떨어지고 새로운 꽃이 피어나듯이.”를 적어보면서, 글씨 속에서 차분함과 평온함을 찾아보세요.
🌿 캘리꽃길챌린지로 함께 해봐요!
불안과 걱정을 혼자서 다스리는 것이 어렵다면, 함께 해보는 건 어떨까요? 캘리꽃길챌린지는 글씨를 통해 마음을 정리하고, 하루의 불안을 내려놓는 시간이에요.
캘리꽃길챌린지의 장점 🌸
- 마음을 다듬는 시간: 하루 10분, 글씨를 쓰며 스스로를 돌아볼 수 있어요.
- 꾸준한 습관 만들기: 함께 하면 지속적으로 연습할 수 있어요.
- 감성 충전: 한 글자 한 글자 쓰면서 긍정적인 에너지를 채워요.
지금 바로, 불안과 분노를 내려놓고 평온한 마음을 만드는 여정을 캘리꽃길챌린지와 함께해보세요! 🌿
이제, 캘리꽃길챌린지와 함께 당신만의 글씨로 하루를 기록해보세요! ✨
이 글은 애드픽 추천 제품 후기를 포함하고 있으며, 작성자에게 소정의 수수료가 지급될 수 있습니다.
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