우리는 하루에도 수없이 많은 선택을 하며 살아가요. 그 선택들 속에는 내가 좋아서 하는 일도 있고, 누군가의 기대에 부응하기 위해 억지로 하는 일도 있죠. 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 자기 자신을 돌보는 건 때로는 사치처럼 느껴질 때도 있지 않나요? 하지만 결국, 내가 돌보지 못한 나 자신이 쌓이고 쌓여 어느 날 한꺼번에 무너져 내리는 경험을 하게 될 수도 있습니다. 오늘은 그 중요한 주제인 자기돌봄에 대해 이야기해보려고 해요. ‘쉼’과 ‘경계’라는 키워드로 우리의 삶을 다시 한번 돌아볼 수 있는 시간을 가져보세요.
책 [쉼과 나아감에 대하여]를 읽다 보면, 마치 내 이야기 같은 부분들이 많았어요. 그중에서도 ‘자신을 지키기 위해서는 반드시 경계를 세워야 한다’는 글귀는 큰 울림을 주었습니다. 이 문장을 곱씹으며, 우리 삶 속에서 얼마나 많은 경계가 희미해졌는지 떠올려보게 되더라고요. 혹시 지금도 누군가를 위해, 혹은 마감 기한을 맞추기 위해 자신의 쉼을 내어주고 계신가요? 그렇다면 이 글이 여러분께 작은 쉼표 같은 역할을 할 수 있기를 바라요.
자기돌봄이 어려운 이유: 경계의 부재
자기돌봄이 왜 이렇게 어려운 걸까요? 가장 큰 이유는 ‘경계’의 부재 때문인 것 같아요. 책에서는 일과 쉼의 경계를 세우지 못한 수잔의 이야기를 다루고 있는데요. 그녀는 대기업에서 중간관리직으로 복잡한 직무를 수행하면서도 집에서도 쉴 틈 없이 바쁘게 움직여야 했어요.
수잔은 업무와 개인 생활을 구분하지 못하고 그저 매 순간 닥쳐오는 일들을 처리하기에 급급했죠. 그녀의 이야기를 읽으며 많은 분이 공감할 거라 생각해요. 우리 역시 업무가 끝난 후에도 여전히 머릿속으로 일을 떠올리며 진정한 쉼을 누리지 못하곤 하잖아요.
그렇다면 경계를 세우는 건 정말 불가능한 걸까요?
경계를 세운다는 것의 의미
‘경계’라는 단어는 딱딱하게 들릴 수 있지만, 사실 그 본질은 우리에게 자유를 주기 위한 거예요. 경계는 단순히 ‘이건 되고, 이건 안 된다’를 정하는 것뿐만 아니라, 나의 에너지를 효과적으로 분배할 수 있도록 돕는 역할을 하죠.
책에서는 이렇게 말해요.
- “경계를 설정하는 것은 우리가 원하거나 하려는 일을 할 수 있도록, 원하지 않거나 할 생각이 없는 일을 거부하는 것이다.”
이 말은 즉, 우리가 자기돌봄을 실천하기 위해서는 ‘허용’과 ‘거부’에 대한 명확한 태도가 필요하다는 뜻이에요. 어떤 일이든 무조건 다 받아들이고, 나를 위한 시간을 뒷전으로 미루다 보면 결국 가장 중요한 나 자신을 잃게 됩니다.
자기돌봄의 첫걸음: 한계를 인정하는 연습
자기돌봄을 위해 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 한계를 인정하는 거예요. 내가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구분하는 건 절대 나약함이 아닙니다. 오히려 나를 지키기 위한 강한 결단이라고 할 수 있죠.
책에서는 수잔이 자신의 한계를 깨닫고 경계를 세우기 위해 노력한 이야기를 소개합니다. 그녀는 자신이 왜 충분히 쉬지 못했는지 파악하기 위해 다음과 같은 질문을 스스로에게 던졌어요.
- 왜 나는 동생의 전화를 내일로 미루지 못했을까?
- 왜 아이들에게 주방을 치우라고 하지 않았을까?
- 왜 내 건강을 우선으로 생각하지 못했을까?
이 질문들은 단순히 수면 부족을 해결하기 위한 것이 아니라, 그녀가 자기 자신을 더 이해하고 돌보는 데 큰 도움을 주었어요. 우리도 이 질문을 한 번 스스로에게 던져보는 건 어떨까요?
쉼과 자기돌봄의 중요성
사람들은 흔히 ‘쉼’이란 단순히 아무것도 하지 않는 것이라고 생각해요. 하지만 진정한 쉼은 내가 나를 위해 시간을 쓰고, 그 시간을 통해 다시 힘을 얻는 과정을 의미해요.
예를 들어, 좋아하는 책을 읽거나, 산책을 하거나, 명상하는 시간을 가지는 것도 훌륭한 쉼의 방법이에요. 하지만 이런 활동들조차도 일과 생활의 경계가 명확하지 않다면 제대로 실천하기 어려워요.
결국 자기돌봄은 단순히 ‘쉼’ 그 자체를 의미하는 게 아니라, 나를 위한 시간을 보호하고, 그 시간을 즐길 수 있는 환경을 만드는 것이죠.
캘리꽃길챌린지: 쉼을 위한 또 다른 방법
여기서 잠깐, 쉼과 자기돌봄을 실천할 수 있는 또 다른 방법을 소개하고 싶어요. 바로 캘리꽃길챌린지인데요. 이 프로그램은 일상 속에서 나만의 글귀를 통해 감정을 표현하고, 그 과정에서 작은 쉼과 힐링을 경험할 수 있도록 도와줍니다.
이번 챌린지에서는 이런 글귀를 함께 나눴어요.
“자신을 지키기 위해서는 반드시 경계를 세워야 한다.”
이 문장을 읽으며 어떤 생각이 드셨나요? 경계라는 단어는 때로는 벽처럼 느껴지기도 하지만, 사실 우리를 지키는 울타리라는 점을 잊지 않았으면 좋겠어요. 캘리꽃길챌린지를 통해 여러분도 스스로를 돌보는 작은 습관을 만들어보세요.
- 챌린지를 함께 한다면 매일 좋은 글귀와 함께 캘리그라피 따라쓰기 연습자료를 받아볼 수 있습니다.
책 속의 글귀를 당신의 손글씨로 꽃 피워보세요!
🌸캘리꽃길챌린지 1월 6일차 미션🌸
자신을 지키기 위해서는 반드시 경계를 세워야 한다.
매일 한 문장, 감동적인 명언과 함께 나만의 캘리그라피를 완성해 보는 시간! 손글씨를 통해 마음을 표현하고, 힐링을 느끼는 특별한 경험을 시작해 보세요.
캘리꽃길챌린지는 여러분의 삶 속에서 잊고 있던 작은 행복을 찾는 여정이에요. 이 챌린지에서, 단순히 글씨를 쓰는 것을 넘어 나만의 시간을 찾고, 새로운 꿈을 그리는 기쁨을 느껴보세요.
마무리하며: 당신의 쉼을 응원합니다
우리는 누구나 바쁜 일상을 살고 있지만, 그 속에서 진정한 쉼을 찾는 건 더 나은 나를 위한 첫걸음이에요. 오늘 이야기를 통해 ‘쉼’과 ‘자기돌봄’의 중요성을 다시 한번 느껴보셨으면 좋겠어요. 그리고 나를 위해 경계를 세우는 연습을 시작해보세요.
지금 이 순간, 여러분은 충분히 그럴 자격이 있습니다.
이 글은 애드픽이 추천한 제품의 이용후기가 포함되었으며, 작성자에게 수수료가 지급됩니다.
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