마음이 쳐지고, 이유 없이 무기력할 때—
어떻게든 나를 회복하고 싶을 때—
가장 의외의 방법이 도움이 될 수 있어요.
그건 바로
누군가를 돕는 것,
그리고 그로 인해 생기는 헬퍼스 하이입니다.
🌿 우울할 땐 누군가를 도와보세요
🌸 캘리꽃길챌린지 4월 20일차 미션 🌸
당신이 할 수 있는 가장 이기적인 일 중 하나는 타인을 돕는 것이다.
🔥내가 더 행복해지는 가장 이기적인 선택
타인에게 친절할수록 더 행복해진다
‘헬퍼스 하이 Helper’s High’는 봉사 활동이나 친절한 행동을 했을 때 느끼는 행복한 감정을 의미한다. 이 현상에 의해 봉사 활동을 하는 사람의 우울증이 완화되거나 행복감, 자기효능감, 성취감, 자기통제력이 높아진다는 사실은 이미 꽤 알려져 있다.
친절을 베푸는 과정에서 자신이 축복받은 환경에서 살고 있음을 느끼고 감사하는 마음이 깊어진다. 친절은 타인 과의 유대관계, 타인의 미소와 감사 인사, 소중한 우정을 얻고 싶다는 인간의 기본적인 욕구를 충족시킨다. 결국 친 절은 타인을 위해서가 아니라 자신을 위해서 필요하다.
우리는 다른 사람을 도우면 도울수록 행복해진다. 그리고 자신이 행복해질수록 더 많은 사람을 돕고 싶어진다. 그래서 친절은 연쇄적으로 이어진다. 도움을 받은 사람은 다른 사람에게 친절을 베풀고, 하나의 친절이 다른 친절을 불러온다.
최근 연구에서는 친절한 행동을 보고 듣는 것만으로도 연쇄 작용이 일어난다는 사실이 밝혀졌다. 예를 들어 9·11 테러 사건 때 뉴욕의 소방대원들과 구급대원들의 활동을 TV에서 본 사람들이 잇따라 헌혈하여, 헌혈자 수가 평소의 5배나 많았다고 한다.
친절은 사회를 유지하는 가장 중요한 인프라 중 하나라고 해도 과언이 아니다. 각 구성원이 서로에게 친절을 베풀고, 깊이 이해하며, 협력적인 관계를 형성할 때, 사회는 더욱 안정되고 조화로운 공동체로 발전할 수 있다. 친절은 단순한 도덕적 덕목이 아니라, 사회적 신뢰와 유대감을 형성 하는 필수 요소다. 개개인이 친절을 실천할 때, 서로를 배려하는 문화가 자연스럽게 형성되고, 그 결과 더 안전하고 풍요로운 삶을 보장하는 공동체가 만들어질 것이다.
💡 헬퍼스 하이란 무엇인가요?
**헬퍼스 하이(Helper’s High)**는
타인을 도왔을 때 느끼는 감정적 고양감이에요.
✔ 따뜻한 마음
✔ 안정된 기분
✔ 내가 가치 있는 사람이라는 느낌
이 모든 것이 타인을 도울 때 자연스럽게 따라와요.
심리학자들은 말해요.
“자신이 할 수 있는 가장 이기적인 일 중 하나는
타인을 돕는 것이다.”
이기적이라는 말이 오히려 다정하게 들리는 이유—
우리가 누군가에게 친절할수록,
우리는 더 행복해진다는 증거가 쌓이고 있기 때문이에요.
🌈 친절은 결국 나를 위한 일이었어요
✔ 타인을 위해 베푼 친절이
✔ 내 자존감과 자기 효능감을 높이고
✔ 결과적으로 우울증을 완화시키고 삶의 만족도를 높여줘요
“나는 저 사람을 도운 게 아니라
나를 치유하고 있었다.”
이런 말을 실감하게 되는 게 헬퍼스 하이예요.
🔁 헬퍼스 하이는 연쇄 작용을 일으켜요
놀랍게도,
✔ 내가 누군가에게 친절하게 대하면
✔ 그 사람도 다른 사람에게 친절해지고
✔ 이 흐름은 보고 듣는 것만으로도 전염돼요
예시가 있어요.
9·11 테러 당시,
TV로 구조대의 활동을 본 시민들이
평소보다 5배 많은 헌혈에 참여했어요.
단순한 뉴스 장면이
수많은 사람의 행동을 바꾼 거예요.
이게 바로 헬퍼스 하이의 힘이에요.
🧭 친절은 ‘나를 위해’ 오늘 당장 실천할 수 있는 최고의 선택이에요
✔ 자존감이 낮을 때
✔ 기분이 가라앉을 때
✔ 방향이 헷갈릴 때
어려운 일이 아니에요.
가벼운 안부 문자,
문 앞 택배 대신 챙겨주기,
어디선가 흘린 물건 주워주기.
이런 아주 작은 친절이
내 하루 전체를 바꿔요.
그리고 나도 모르게
더 긍정적인 사람이 되어가요.
당신이 지금 힘들다면
누군가에게 작은 도움을 줘보세요.
헬퍼스 하이는 그 순간부터 작동하기 시작해요.
그리고 나를 치유하는 가장 자연스러운 루틴이 돼요.
🌸 좋은글 자주 쓰며 마음을 힐링하고 싶지 않으세요?
행복의 기준을 다시 생각하게 해주는 글,
감정이 정리되고, 나를 다독이는 글을
직접 써보는 경험이 있다면 어떨까요?
조용히 앉아 손으로 글귀를 따라 쓰다 보면
묘하게 마음이 가라앉고,
지나온 시간을 새롭게 바라보게 돼요.
매일 한 문장씩, 나에게 쓰는 다정한 말.
그리고 그 말들이 모여
마음의 온도를 바꾸는 기적을 만들어요.
🎨 ‘캘리꽃길챌린지’는 그런 기적을 경험하는 따뜻한 시간이에요.
책 속 문장을 따라 쓰며
자신의 감정을 돌아보고,
나만의 손글씨로 마음을 표현해보는 챌린지예요.
혼자보다 함께여서 더 즐겁고,
따로 또 같이 하는 시간들이
당신의 하루를 조금 더 빛나게 해줄 거예요.
📬 지금 바로 시작해보세요.
당신의 하루에 꽃처럼 피어날
따뜻한 변화가 기다리고 있어요.
이 글은 애드픽 추천 제품 후기를 포함하고 있으며, 작성자에게 소정의 수수료가 지급될 수 있습니다.
예술로 동기부여를 주는 마인드아트