바나나 한개 탄수화물 알고 다이어트 하세요
안녕하세요. 마인드아트입니다. 다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나가 바로 탄수화물입니다. 밥은 줄이려고 노력하면서도 과일은 건강식이라는 생각에 마음 놓고 먹는 경우가 많죠. 그중에서도 바나나는 포만감이 좋고 휴대가 간편해 …
바나나 하루 권장량? 모르고 먹으면 큰일나
안녕하세요. 마인드아트입니다. 바나나는 언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있는 대표적인 건강 간식입니다. 운동 전후 에너지를 보충하기에도 좋고, 아침 식사 대용으로도 자주 활용되지요. 실제로 다이어트를 하거나 건강관리를 시작한 분들 중 상당수가 …
나트륨 배출 음식 이거 꼭 기억하세요
안녕하세요. 마인드아트입니다. 전날 라면을 먹었거나, 외식으로 찌개와 국물을 많이 먹은 다음 날 아침 거울을 보면 얼굴이 퉁퉁 부어 있는 경우가 있습니다. 손가락 반지가 꽉 끼거나 체중이 갑자기 1~2kg 늘어나는 경험을 …
짜게 먹었을 때 대처법 5가지
안녕하세요. 마인드아트입니다.어제 저녁 라면에 김치까지 먹었는데 아침에 일어나 보니 얼굴이 퉁퉁 붓고 반지가 꽉 끼는 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 특히 한국인은 국, 찌개, 김치, 젓갈 등 나트륨 함량이 높은 …
밀가루 없이 빵 만들기 병아리콩이면 대박
안녕하세요. 건강한 식단을 연구하는 마인드아트입니다. 다이어트를 하거나 건강 관리를 시작하면 가장 먼저 고민하게 되는 음식이 바로 빵이에요. 아침에 간단하게 먹기 좋고 포만감도 있지만, 대부분의 빵은 밀가루와 설탕이 많이 들어가다 보니 …
병아리콩 효능 부작용 모르고 먹으면 큰일나요
안녕하세요, 마인드아트입니다. 오늘은 병아리콩 효능 부작용에 대해 정리해보려고 해요. 요즘 다이어트 식단을 찾아보면 병아리콩이 정말 자주 등장하죠. 샐러드에 넣어 먹기도 하고, 후무스로 만들어 먹기도 하고, 밥 대신 포만감 있는 탄수화물 …
체지방 줄이는법 폴리페놀을 활용해봐요
안녕하세요. 다이어트를 하다 보면 한 번쯤은 이런 고민을 하게 돼요. “운동도 하고 식단도 하는데 왜 체지방이 쉽게 안 빠질까?”라는 질문이죠. 그래서 오늘은 체지방 줄이는법 중에서도 최근 많이 언급되는 폴리페놀 성분에 …
다이어트 영양제 베스트5 알려드려요
안녕하세요. 다이어트를 하다 보면 한 번쯤은 검색해보게 되는 게 바로 다이어트 영양제예요. 운동과 식단만으로는 속도가 더디게 느껴질 때, “조금이라도 도움을 받을 수 없을까?”라는 마음이 들죠. 하지만 광고 문구만 보고 선택하기엔 …
실내자전거 단점 그럼에도 추천하는 이유
안녕하세요. 집에서 다이어트를 시작하려는 분들이 가장 많이 선택하는 운동기구가 바로 실내자전거예요. 관절 부담이 적고, 칼로리 소모도 높고, 날씨 영향도 받지 않으니까요. 하지만 오늘은 조금 다른 이야기를 해보려고 해요. 실내자전거 단점에 …
실내자전거 고르는 법 이걸로 살 10KG 빼요!
안녕하세요. 집에서 운동을 시작하려고 마음먹으면 가장 먼저 검색하게 되는 게 바로 실내자전거예요. 그런데 막상 찾아보면 종류도 너무 많고, 가격 차이도 크고, 기능도 복잡해서 오히려 더 헷갈리죠. 그래서 오늘은 실내자전거 고르는 …